parawruch.pl

Warsztaty z techniki biegu w sezonie 2026

yacool — Wed, 08 Apr 2026 09:00:39 +0000

W tym sezonie ładujemy na duży palec i zbijamy na maksa GCT oraz równolegle zwiększamy dynamikę hamowania, czyli zwiększamy popularny SSL. Pisałem o tym w artykule.

Nazywam się Jacek Ksiąszkiewicz, jestem trenerem biegania. Mam doświadczenie w prowadzeniu zawodników amatorskich. Przez wiele lat byłem trenerem ogólnopolskiej akcji „Biegam bo lubię”. Współpracuję też z zawodnikami wyczynowymi.

WARSZTATY Z TECHNIKI BIEGU
Pracujemy nad tym jak:
– biegać ekonomiczniej i szybciej,
– wydłużyć krok i poprawić koordynację ruchową,
– poprawić stabilizację miednicy i zwiększyć mobilność bioder,
– wykorzystywać w pełni potencjał nowych technologii „superbutów”
– ustrzec się przed kontuzjami.

Zobacz jak wygląda praca nad techniką biegu i jak biegają najlepsi technicy na świecie (ponad 100 filmów na playliście)

Zapraszam. Telefon 600313113. yacool144@gmail.com

Artykuł Warsztaty z techniki biegu w sezonie 2026 pochodzi z serwisu parawruch.pl.

Peru – filmy z megapodróży

yacool — Thu, 26 Mar 2026 12:00:16 +0000

Materiały z naszej wyprawy do Peru we wrześniu 2025 roku.

Artykuł Peru – filmy z megapodróży pochodzi z serwisu parawruch.pl.

Malta w styczniu – dzień 3, Valetta

ruda — Sat, 24 Jan 2026 13:00:23 +0000

W nocy mocno wiało. Rano z balkonu widać było jak fale mocno rozbijają się o brzeg i zalewają małą zatoczkę wyznaczoną do kąpieli. Pogoda średnia, ale została nam jeszcze do zwiedzenia Valetta. To nasz drugi wyjazd na Maltę i w końcu chcieliśmy, choćby w wersji ekspresowej, ale jednak ją zobaczyć.
Mimo pobytu przed sezonem, w centrum parkingi pełne. Udało nam się zaparkować w wąskiej uliczce, blisko starych murów i ścisłego centrum. Zaczęłam rozglądać się za jakimś parkometrem. Akurat przejeżdżała policja więc zamachałam do policjanta i spytałam jakie tu są zasady parkowania. Wskazał, że na szybie wewnątrz auta mamy naklejoną małą kopertę, a w niej tarczę zegara. Należy na niej ustawić godzinę zaparkowania i od tej pory wg znaku informacyjnego, w tej strefie miasta możemy stać za darmo do 150 min. Sama bym na to nie wpadła 😉 Oczywiście przekroczyliśmy ten czas i to znacznie, ale obyło się bez mandatu.
Przeszliśmy przez centrum zabytkowej Valetty i wzdłuż jej murów obronnych. Wiatr urywał nam głowy, ale było ciepło. Dookoła polscy turyści. Pokręciliśmy się po uliczkach, coś zjedliśmy, a w innej knajpie wypiliśmy kawę. Na jednym z tarasów widokowych na zatokę mieliśmy niezły ubaw, z powodu wiatru, który nieźle nami targał.
Przyglądaliśmy się olbrzymim falom, które z impetem uderzały w masywne ściany fortu.
Potem pojechaliśmy na drugi brzeg zatoki, do starej stolicy Malty – Birgu. Tu było równie zabytkowo, ale zdecydowanie puściej, bez gwaru turystów. W zatoce była marina, a w niej zacumowane łódki mniejsze i większe, a także kilka olbrzymich jachtów o nazwach „Too Cool”, „Fast &Furious”, „Pantera”… skąd właściciele biorą te nazwy?
Do hotelu wróciliśmy jak zawsze o zachodzie słońca. Choć dziś za bardzo słońca nie widzieliśmy. Pani w recepcji powiedziała nam, że ten wiatr to huragan Harry, który właśnie naciągnął nad Maltę i Sycylię. Jego podmuchy miały się nasilać w nocy i kolejnego dnia. Podobno wydano komunikaty, by pozostać w domach, zabezpieczyć luźne przedmioty na zewnątrz i że dzieci mogą nie iść do szkoły kolejnego dnia. Wiadomości niepokojące dla nas, bo następnego dnia mieliśmy lot powrotny do Polski. No cóż, najwyżej przedłużymy sobie urlop. Jak mus to mus…

Artykuł Malta w styczniu – dzień 3, Valetta pochodzi z serwisu parawruch.pl.