parawruch.pl

Warsztaty z techniki biegu w sezonie 2026

yacool — Wed, 08 Apr 2026 09:00:39 +0000

W tym sezonie ładujemy na duży palec i zbijamy na maksa GCT oraz równolegle zwiększamy dynamikę hamowania, czyli zwiększamy popularny SSL. Pisałem o tym w artykule.

Nazywam się Jacek Ksiąszkiewicz, jestem trenerem biegania. Mam doświadczenie w prowadzeniu zawodników amatorskich. Przez wiele lat byłem trenerem ogólnopolskiej akcji „Biegam bo lubię”. Współpracuję też z zawodnikami wyczynowymi.

WARSZTATY Z TECHNIKI BIEGU
Pracujemy nad tym jak:
– biegać ekonomiczniej i szybciej,
– wydłużyć krok i poprawić koordynację ruchową,
– poprawić stabilizację miednicy i zwiększyć mobilność bioder,
– wykorzystywać w pełni potencjał nowych technologii „superbutów”
– ustrzec się przed kontuzjami.

Zobacz jak wygląda praca nad techniką biegu i jak biegają najlepsi technicy na świecie (ponad 100 filmów na playliście)

Zapraszam. Telefon 600313113. yacool144@gmail.com

Artykuł Warsztaty z techniki biegu w sezonie 2026 pochodzi z serwisu parawruch.pl.

Peru – filmy z podróży

yacool — Thu, 26 Mar 2026 12:00:16 +0000

Materiały z naszej wyprawy do Peru we wrześniu 2025 roku.

Artykuł Peru – filmy z podróży pochodzi z serwisu parawruch.pl.

RPA – kto ukradł słońce?

ruda — Tue, 16 Dec 2025 10:00:29 +0000

Zakończyliśmy kolejną przecudowną podróż po niezwykłym RPA. Po wylądowaniu na Okęciu jednogłośnie wszyscy orzekli „kto ukradł słońce”? Ale nie mogło być innych reakcji skoro ostatnie kilka dni spędziliśmy w kolorowym Kapsztadzie. Choć przywitał nas słońcem, a w ciągu godziny zaprezentował wszystkie możliwe oblicza pogodowe, to z każdą chwilą było coraz piękniej.
Miasto ma niesamowity klimat. Nadmorska dzielnica Waterfront, która tętni życiem od rana do wieczora. Wielokulturowość na każdym kroku. Turyści, lokalni, Biali, Czarni, Kolorowi, Hindusi, Azjaci. Muzyka, taniec, śpiew. Genialne owoce morza. Najlepsze wina świata. Spektakularny Przylądek Dobrej Nadziei, gdzie podczas trekingu tym razem poza strusiami widzieliśmy też olbrzymie antylopy Elanda oraz karakala! Była też duża kolonia pingwinów na Boulders Beach. I rejs na oglądanie fok w ich naturalnym środowisku.
Studenckie mega klimatyczne miasteczko Stellenbosh, wizyty w najlepszych na świecie winnicach, oczywiście z degustacją wina i brandy. A na koniec przepiękny zachód słońca na Signal Hills. Ach i stopy zamoczone w lodowatym Oceanie Atlantyckim. Wycisnęliśmy z tej podróży tyle wrażeń, że więcej by się chyba nie dało. Walizki mamy pełne prezentów i pamiątek. Na nogach burskie buty. Ja nie zdążyłam się w nie zaopatrzyć. Może podświadomie specjalnie, by mieć jeszcze jeden powód na powrót do RPA… Bo to, że tam wrócę to wiem na pewno. Tylko najpierw zgram tysiące zdjęć i filmów, bo pamięć aparatu pęka już w szwach.

Artykuł RPA – kto ukradł słońce? pochodzi z serwisu parawruch.pl.