<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>long run - parawruch.pl</title>
	<atom:link href="https://parawruch.pl/tag/long-run/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://parawruch.pl/tag/long-run/</link>
	<description>o technice biegu i podróżowaniu</description>
	<lastBuildDate>Wed, 26 Sep 2018 19:01:38 +0000</lastBuildDate>
	<language>pl-PL</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.9.1</generator>
	<item>
		<title>Poranek WTK (1)</title>
		<link>https://parawruch.pl/blog/poranek-wtk-1/</link>
					<comments>https://parawruch.pl/blog/poranek-wtk-1/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[yacool]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 07 Mar 2016 16:17:56 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[AFRYKA]]></category>
		<category><![CDATA[BLOG]]></category>
		<category><![CDATA[Kenia]]></category>
		<category><![CDATA[Kenia 2015]]></category>
		<category><![CDATA[MEDIA]]></category>
		<category><![CDATA[bieganie w Kenii]]></category>
		<category><![CDATA[home of champions]]></category>
		<category><![CDATA[Iten]]></category>
		<category><![CDATA[Kamariny]]></category>
		<category><![CDATA[Kenya]]></category>
		<category><![CDATA[long run]]></category>
		<category><![CDATA[Mount Kenya]]></category>
		<category><![CDATA[Nairobi]]></category>
		<category><![CDATA[Nandi Hills]]></category>
		<category><![CDATA[Nanyuki]]></category>
		<category><![CDATA[running in Kenya]]></category>
		<category><![CDATA[training in Kenya]]></category>
		<category><![CDATA[training with Kenyans]]></category>
		<category><![CDATA[Tusker]]></category>
		<category><![CDATA[Wilson Kipsang]]></category>
		<category><![CDATA[WTK]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://parawruch.pl/?p=218</guid>

					<description><![CDATA[<p>&#160; Rozmowa o naszej pierwszej podróży do Kenii w 2015 roku. Klimat, przyroda, zwierzęta, ludzie, a przede wszystkim biegacze i ich zwyczaje. Pojechaliśmy tam, żeby z bliska zobaczyć, to o czym do tej pory&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Artykuł <a href="https://parawruch.pl/blog/poranek-wtk-1/">Poranek WTK (1)</a> pochodzi z serwisu <a href="https://parawruch.pl">parawruch.pl</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>&nbsp;</p>
<p style="text-align: justify;">
Rozmowa o naszej pierwszej podróży do Kenii w 2015 roku. Klimat, przyroda, zwierzęta, ludzie, a przede wszystkim biegacze i ich zwyczaje. Pojechaliśmy tam, żeby z bliska zobaczyć, to o czym do tej pory czytaliśmy i oglądaliśmy na filmach.</p>
<p>&nbsp;</p>
<div class="video-container"><iframe title="Poranek WTK (1)" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/6dmQjK3m2Ow?feature=oembed&#038;wmode=opaque" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe></div>
<p>&nbsp;</p>
<p><a href="https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=50902" rel="noopener" target="_blank"><strong>FORUM DYSKUSYJNE</strong></a></p>
<p>Artykuł <a href="https://parawruch.pl/blog/poranek-wtk-1/">Poranek WTK (1)</a> pochodzi z serwisu <a href="https://parawruch.pl">parawruch.pl</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://parawruch.pl/blog/poranek-wtk-1/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Kenia 2015 &#8211; highlights</title>
		<link>https://parawruch.pl/blog/kenia-2015/</link>
					<comments>https://parawruch.pl/blog/kenia-2015/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[ruda]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 31 Dec 2015 16:04:09 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[AFRYKA]]></category>
		<category><![CDATA[BLOG]]></category>
		<category><![CDATA[FILMY Z PODRÓŻY]]></category>
		<category><![CDATA[Kenia]]></category>
		<category><![CDATA[Kenia 2015]]></category>
		<category><![CDATA[bieganie]]></category>
		<category><![CDATA[home of champions]]></category>
		<category><![CDATA[Iten]]></category>
		<category><![CDATA[Kenya]]></category>
		<category><![CDATA[long run]]></category>
		<category><![CDATA[running]]></category>
		<category><![CDATA[running technique]]></category>
		<category><![CDATA[training in Iten]]></category>
		<category><![CDATA[training in Kenya]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://parawruch.pl/?p=211</guid>

					<description><![CDATA[<p>Wróciliśmy ze słonecznej Kenii do polskiej pory deszczowej. Nie jest lekko&#8230; To była nasza pierwsza wyprawa do Afryki. Kenia zachwyciła nas i rozkochała w sobie. Wyjazd był bardzo aktywny, jedne rzeczy planowaliśmy po czym&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Artykuł <a href="https://parawruch.pl/blog/kenia-2015/">Kenia 2015 &#8211; highlights</a> pochodzi z serwisu <a href="https://parawruch.pl">parawruch.pl</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p style="text-align: justify;">Wróciliśmy ze słonecznej Kenii do polskiej pory deszczowej. Nie jest lekko&#8230; To była nasza pierwsza wyprawa do Afryki. Kenia zachwyciła nas i rozkochała w sobie. Wyjazd był bardzo aktywny, jedne rzeczy planowaliśmy po czym dochodziliśmy do wniosku, że w Kenii nie da się nic zaplanować, inne wychodziły na pełnym spontanie. Biegaliśmy w Iten z Wilsonem Kipsangiem i jego teamem, tańczyliśmy na jego dyskotekach i cierpieliśmy przez nie na bezsenność. Włóczyliśmy się po polach herbacianych ciągnących się po horyzont, pływaliśmy łódką po Jeziorze Wiktorii, zjedliśmy pyszną tilapię prosto z jeziora. Stanęliśmy u podnóża najwyższej góry Kenii i szukaliśmy lwów na sawannie. Ach, dużo wspomnień, nowych przyjaźni i planów na przyszłość. Na pewno jeszcze tam wrócimy!</p>
<div class="video-container"><iframe title="Running in Kenya" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/FSveij2fR8s?start=4&#038;feature=oembed&#038;wmode=opaque" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe></div>
<p>Artykuł <a href="https://parawruch.pl/blog/kenia-2015/">Kenia 2015 &#8211; highlights</a> pochodzi z serwisu <a href="https://parawruch.pl">parawruch.pl</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://parawruch.pl/blog/kenia-2015/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
