Dzień 1
Dzień 2
 

Dziś wszyscy spali jak zabici. Nikomu nie było zimno, nikt niczym nie szeleścił 😉 yacool dał nam pospać do oporu. Leniwie zwlekaliśmy się z łóżek. Najpierw yacool wziął chłopaków na dywanik i z każdym przeanalizował nagrania video z wczorajszego treningu. Następnie rozgrzewka i ćwiczenia przed lustrem, by uzmysłowić sobie asymetrie i sztywność ciała. Potem ruszyliśmy na trening. Dziś trzy osoby na rowerze i trójka biegających. Każdy z biegaczy miał zadany inny element, na którym miał się skupić. W przypadku Amadiego było to przywiedzenie, Łukasz pracował nad uruchomieniem pośladków, a Skoor nad usztywnieniem sprężyny. Yacool na rowerze, na bieżąco korygował i dawał wskazówki. Po bieganiu orzeźwiająca kąpiel w jeziorze. Dziś już bez wyścigów, pełen relaks i schłodzenie.

Na późne śniadanie zrobiliśmy sobie pyszną jajecznicę z kurkami. Potem oglądaliśmy kolejne zmagania sportowców w ramach Mistrzostw Polski i Diamentowej Ligii. Po popołudniowym treningu Skoor usmażył nam chapati i w Iten zapachniało Kenią…

Przed odjazdem chłopaków, którzy mają przed sobą dziesięciogodzinną podróż do domu, pstryknęliśmy sobie pamiątkowe zdjęcia. Cały czas się waham czy nadają się na bloga i czy będą dobrą reklamą przyszłych warsztatów… 😉

Artykuł Weekendowe warsztaty z techniki biegu dz.3 pochodzi z serwisu parawruch.pl.

Dzień 1

Ciężka noc za nami. Myślałam, że będziemy spać jak zabici, a tymczasem, gdy budzik zadzwonił o 6:30 trudno było się zwlec z łóżek. Seba marzł w namiocie i schodziło mu powietrze z materaca, w związku z czym musiał sobie go dopompowywać. My w pokoju spaliśmy z Kipropem i Amadim. Któryś z nich wiercił się cały czas i szeleścił jakby spał owinięty foliowym workiem. Byliśmy bliscy wywalenia ich na taras, by mieć choć chwilę ciszy 😉 Rano okazało się, że to materac Amadiego ślizgał się po kaflach podłogi wydając taki dźwięk. Najlepiej trafili z noclegiem Skoor i Łukasz, którzy spali w pokoju Iten i nic im tam nie przeszkadzało.

Mimo to wszyscy posłusznie wstali na poranny rozruch. W słońcu, na trawce zrobiliśmy rozgrzewkę i poszliśmy na trening. Chłopacy biegali zatrzymując się na kolejne serie ćwiczeń zmiękczających. Yacool na rowerze po kolei pilnował i korygował ruch każdego z nich. Na przerwach, które następowały średnio co kilometr widziałam na ich twarzach narastające zmęczenie. Nie tyle spowodowane bieganiem, co myśleniem o ruchu. Na koniec yacool pozwolił im wejść na szybsze tempo przebieżki, ale tylko do momentu, w którym byli w stanie utrzymać zadany ruch.
Po treningu schładzająca kąpiel w jeziorze. Tu yacool pozwolił im na rozwinięcie większych prędkości, a nawet podkręcił ducha rywalizacji mierząc im stoperem czas przepłynięcia jeziora 😉

Świetnie trafiliśmy z terminem obozu, bo w ten weekend są dwa mityngi Diamentowej Ligii i Mistrzostwa Polski Seniorów. Do obiadu czas na odpoczynek, masaże i sesję ćwiczeń rozluźniających Feldenkreisa. Potem wspólne oglądanie zawodów.

Po południu chłopacy wyszli na drugi trening. Yacool podzielił ich na dwie grupy, by łatwiej mu było skupić się na każdym z biegaczy. Ponagrywał ich do późniejszych analiz. Mimo, że zrobili biegowo około piątki wracali wykończeni.

Na kolację Skoor usmażył nam pyszne naleśniki. Potem wszyscy zasiedli przed telewizorem, ale zmęczenie wzięło górę i o 22 wszyscy już byli w łóżkach. Owinęliśmy kocem materac młodego, by choć trochę się dziś wyspać.

Artykuł Weekendowe warsztaty z techniki biegu dz.2 pochodzi z serwisu parawruch.pl.

Wczoraj przyjechała do nas mocna ekipa na biegowy obóz weekendowy. Chłopaków nosiło, by trochę pobiegać. Najpierw yacool pozmiękczał ich ćwiczeniami na tarasie, potem wziął w teren. Nikt się nie zgubił. Wieczorem wspólne oglądanie Diamentowej Ligii. W Monako był fantastyczny mityng, z rekordem świata kobiet na 3000m z przeszkodami. Seba marzył o nocy w namiocie, reszta spała gdzie bądź.
Jako, że ja mam chwilowo szlaban na bieganie na pocieszenie dostałam od Skoora małe co nieco domowej roboty 😉 Wypróbowałam, pyszne!
22:30 idziemy grzecznie spać, na jutro pobudka zaplanowana na 6:30.

Artykuł Weekendowe warsztaty z techniki biegu dz.1 pochodzi z serwisu parawruch.pl.