Nazywam się Jacek Ksiąszkiewicz, jestem trenerem biegania. Mam doświadczenie w prowadzeniu zawodników amatorskich. Przez wiele lat byłem trenerem ogólnopolskiej akcji „Biegam bo lubię”. Współpracuję też z zawodnikami wyczynowymi.

PLANY TRENINGOWE – od 5km do Maratonu
Indywidualne podejście do każdego biegacza, czyli plany treningowe dostosowane do potrzeb i aktualnej formy zawodnika. Konsultacje mailowe i telefoniczne, omawianie planów i celów startowych. Treningi podane w arkuszu online.

OPIEKA TRENERSKA
Długofalowa współpraca i konsultacje, treningi indywidualne i grupowe w Poznaniu i okolicy oraz w innych miejscach Polski wg ustaleń (terminy ustalane indywidualnie). Treningi poświęcone są przede wszystkim technice biegu, zdrowemu bieganiu i unikaniu kontuzji.

WARSZTATY Z TECHNIKI BIEGU
Popracuj z nami nad techniką biegu. Podczas weekendowych warsztatów dowiesz się:
– jak biegać ekonomiczniej i szybciej,
– jak wydłużyć krok biegowy, poprawić koordynację ruchową i pracę rąk,
– jak poprawić stabilizację miednicy i zwiększyć mobilność bioder,
– jak ustrzec się przed kontuzjami.

Terminy:
BRAK

Inne terminy na zapytanie.
MIEJSCE: Tuczno, koło Poznania

Zapraszam. Telefon 600313113. yacool144@gmail.com

Sezon 2024

Sezon 2023

Sezon 2022

Sezon 2021

Sezon 2020

Sezon 2019

Sezon 2018

Artykuł OFERTA BIEGOWA pochodzi z serwisu parawruch.pl.

Takie rzeczy tylko po 50-tce. 😉
Od roku współpracuję z Domanem Regulskim, którego możecie oglądać w akcji na moich filmikach na kanale YT. Dłubiemy sobie w biomechanie, bo znaleźliśmy w tym fan i wspólny język. Do tego stopnia Doman wpadł w moje klimaty, że nawet sobie sam ebajka zbudował pod treningi przeciążeniowe na holu. Taki gość! Bardzo mi tym zaimponował i dlatego zawsze czekam z niecierpliwością na kolejny wspólny trening, gdzie wręcz do znudzenia pracujemy nad ruchem mobilizując tkanki na wszelkie sposoby. Doman mieszka w Warszawie, więc nie ma szans na cotygodniowe spotkania, ale co kilka tygodni wpada do Poznania.

Można by powiedzieć, że takie niszowe podejście do biegania jest sztuką dla sztuki, ale nie ma w tym nic co umniejszałoby tej dyscyplinie. Praca nad biomechaniką, czy też inaczej mówiąc nad techniką biegu jest tak samo ważna i zajmująca jak praca nad motoryką w postaci siły, szybkości i wytrzymałości, a może nawet ważniejsza. Zawiera w sobie gibkość, zakres ruchu w stawie i jego kontrolowanie, koordynację wewnątrztkankową i wreszcie koordynację ruchową nadającą ciału rytm biegu. Wszystko to ma wpływ na wymienione zdolności motoryczne, służy też prewencji, czyli bieganiu bez kontuzji. Poza tym technika z greki oznacza sztukę, więc wszystko jest na swoim miejscu i jak należy.

Czucia własnego ciała i czucie ruchu, to szybkie i skuteczne bieganie, czego dowodem jest przypadek Domana, który zawziął się na technice i postanowił do tego uprawiać biegi średnie, co jest w Polsce tym bardziej niszowe i niedoceniane, lecz dzięki takim biegaczom jak on mam nadzieję to zmienić.
W miniony weekend we Włocławku odbyły się Mistrzostwa Polski Mastersów, gdzie Doman startował w kat. M50 na dwóch dystansach.
WYNIKI: 1500m, 800m
Relacja zawodnika:

08.07.24 Hej, pobiegłem zawody w weekend, 1500 w 4’45” i 800 w 2’17. W tym pierwszym liczyłem na lepszy wynik, ale chyba mega upał i silny wiatr nie pomogły albo coś innego nie zadziałało. Na pocieszenie poprawa życiówki o 8 sek i 3 miejsce w kategorii. 800m pobiegnięte chyba na miarę możliwości. Na obu dystansach zachowana sztywność w podporze, również w końcówce. Mod* wychodzi naturalnie, bez myślenia. Subiektywnie 800m pobiegłem super dynamicznie, z dowaleniem w glebę, z tego biegu to byłem zadowolony.
Bieganie na bieżni jest zupełnie inne niż na ulicy. W tym roku mam zawody tylko na bieżni. Jest stały progres, to najważniejsze. Dzisiaj bez żadnego zmęczenia, mógłbym pobiec kolejne zawody.

*Mod to modyfikacja rytmu oddechu 2-1-1-1 podczas szybkich biegów na treningach i na zawodach. Szczegóły można znaleźć w artykule.

Artykuł Życiówka na1500m i 800m w dwa dni? pochodzi z serwisu parawruch.pl.

Kto śledzi mój kanał na YouTube, ten będzie już dobrze kojarzył Mikołaja Olejnika, który przyjeżdża do mnie na warsztaty z techniki biegu. Link do jego biegowego CV. W miniony piątek Mikołaj bronił tytułu Mistrza Polski na dystansie 1500 metrów w kategorii U18. I obronił, tym samym uzyskując nominację na Mistrzostwa Europy U18, które odbędą się 18-20 lipca w Bańskiej Bystrzycy. Trzymamy kciuki!

Stream do sobotniego biegu:

Artykuł Mistrzostwa Polski U18 w biegu na 1500m pochodzi z serwisu parawruch.pl.