PROJEKT SUB 9 (1)
Celem projektu sub 9 jest złamanie granicy 9 minut w biegu na 3000 metrów. Kto? Robert Zalewski Wiek 49 lat. Wzrost 176cm, waga 65kg (cel: 62kg) Gdzie? Halowe Mistrzostwa Świata Weteranów....
Otagowano: biomechanika
Obóz biegowy w Kenii
Dzień 1. Wylot z Warszawy do Nairobi przez jedno z lotnisk tranzytowych. Dzień 2. Przylot do Kenii. Formalności wjazdowe i przesiadka na wewnętrzny lot do Eldoret. Transfer z lotniska do naszej bazy w...
Trening funkcjonalny część V – siła
Opracowanie treningu funkcjonalnego, by uruchomić całe ciało i pobudzić je do sprężynowania, to początkowy cel w pracy nad ruchem biegowym. Następny etap polega na rozbudowie sieci tkanki łącznej, która będzie stawać się coraz...
Sposób na jesień i zimę: z yacoolem do Kenii.
Słońce nie rozpieszcza. Dni coraz krótsze. A to przecież dopiero październik. Po drodze przesunięcie godziny, pierwsze przeziębienia i depresje. Przed nami mokry i ponury listopad zwany pieszczotliwie złotą, polską jesienią. Potem grudzień i tak...
Trening funkcjonalny część I – wprowadzenie
Trening funkcjonalny w najczęstszym znaczeniu polega na imitowaniu zwykłych czynności wykonywanych na co dzień. Jego cechą jest więc wszechstronność, czyli ogólne i kompleksowe wzmacnianie mięśni, bez specjalizacji ruchowej i separacji mięśniowej jak ma...
Sprężystość tkankowa
MODELOWANIE I TRENING POWIĘZI Znaną właściwością tkanki łącznej jest jej niesamowita zdolność do adaptacji. Gdy jest ona regularnie rozciągana by sprostać wymaganiom, zmienia właściwości swojej architektury. Tkanka łączna pozwala ciału dostosować się do...
Rozmowa z yacoolem
Jeżeli bawisz się w większe zaangażowanie powięzi w biegu, to możliwe, że nawet trzeba zejść na 35km tygodniowo. Wszystko wymaga czasu, a przebudowa struktury tkanki łącznej, to grubsza sprawa niż taka na przykład...
Zaproszenie na spotkanie z Karoliną Nadolską
Zapraszamy na spotkania z Karoliną Nadolską, tuż po Rekordzie Polski uzyskanym w trakcie Półmaratonu w Poznaniu. Spotkanie odbędzie się dzisiaj 29 marca w Sklepie Biegacza Polonez w Poznaniu. FORUM DYSKUSYJNE
Poznań Półmaraton 2017 (full race)
Komentowanie biegu, w którym pada rekord Polski, to wyjątkowe doświadczenie. To chwila, gdy wszystko układa się pod ten jeden cel. Pogoda, trasa, kibice, forma sportowa i dyspozycja dnia. Wszystko to pozwala przekraczać granice...
Poranek WTK (3)
Rozmowa o drugiej podróży do Kenii w 2016 roku. O Kenii wiemy już tyle, że swobodnie poruszamy się po tym kraju. Zaczynamy rozpoznawać plemiona po rysach twarzy. Jest już prawie tak swojsko jak...
