Author: yacool

0

PROJEKT SUB 9 (31) – mobilność

  MOBILNOŚĆ   Najczęściej pozornie łatwe terminy okazują się trudne do scharakteryzowania. No bo mobilność, to ruchomość, ale co za tym się kryje? Po raz kolejny sięgnę do ciekawego źródła. Wcześniej również z niego...

0

ALTRA Escalante – recenzja yacoola

  Adam Klein: Tej jesieni w Polsce pojawiła się najnowsza kolekcja butów do biegania amerykańskiej marki Altra. Co zmieniło się w obuwiu słynącym z zawsze zerowego dropu i szerszej przestrzeni dla stopy? Jeden z...

2

PROJEKT SUB 9 (30) – torowanie powięzi

  TOROWANIE POWIĘZI   Poniższy film prezentuje kilka wybranych ćwiczeń, których celem jest przede wszystkim zainicjowanie kontrolowanego rozciągania mięśni pośladkowych. Z reguły mamy bardzo słabe czucie tej partii ciała i nie potrafimy świadomie zmobilizować...

0

Staw ramienny – odcinek 37

Jeżeli chcemy mieć w jodze wyniki w wykonywaniu poprawnie asan, musimy zwrócić uwagę na jeden ze stawów globalnych, czyli staw ramienny. Splatamy kciuki i wyprowadzamy ręce ku kurze. Zwróć uwagę na linię prostą. Staw...

2

VII warsztaty z techniki biegu – podsumowanie

  Na ostatnich warsztatach w tym roku pojawił się ponownie Robert, tradycyjnie już biały keniol i dość niespodziewanie poranny biegacz. Z Robertem i białym keniolem praca przebiega rutynowo na zasadzie bardziej doglądania nabywanych umiejętności...

0

Boczna strona tułowia – odcinek 36

Dlatego, że w jodze należy rozwijać się wszechstronnie, nie możemy w naszej praktyce zapomnieć o bocznych stronach tułowia. Tutaj trening podzielimy sobie na część wzmacniającą i część uelastyczniającą, przeplatając je wzajemnie. Zaczniemy od wzmocnienia...

0

Mięsień czworogłowy – odcinek 35

Zanim zajmiemy się uelastycznieniem mięśnia czworogłowego, warto też wzmocnić go. To ożywi tkanki i przygotuje go do bezpiecznej pracy uelastyczniania. Świetną formą wzmacniającą, ale też bardzo bezpieczną dla kolan i kręgosłupa jest uproszczona asana...

0

Postawy równoważne – odcinek 34

W postawach równoważnych balans jest wykonywany dzięki silnym mięśniom stopy, dlatego zaczniemy od przygotowania naszego fundamentu. Połącz obie stopy, unieś duże palce do góry, a pozostałe dociskaj do podłoża.Pracuj pięta, staraj się dociskać śródstopie...

5

PROJEKT SUB 9 (29)

  Wtorek, 16 października Lewa stopa nie robi pronacji, albo pronacja jest za mała. Tam jest blokada ruchu. Pięta nie przekrzywia się do środka patrząc od tyłu. Tam jest beton. Przyjrzyj się jak robisz...

0

Wzmocnienie centrum – odcinek 33

Zaczniemy od wykonania próby pełnego świerszcza. Połóż się na brzuchu, wyciągnij całą sylwetkę, połącz ze sobą wewnętrzne kolana, dociskaj do siebie uda, palce stóp ciągną w tył. Unieś nogi, trzymaj proste kolana, unieś głowę...