PROJEKT SUB 9 (4)
Wczoraj nie poszło dobrze. 17:35/5km. Zimno i osłabienie. Możliwe, że za szybko zeszliśmy z wagą. Jak się okazało niedziela, to nie był dobry dzień dla Roberta. Oprócz startu miał na głowie obowiązki organizacyjne....
Autor: yacool
PROJEKT SUB 9 (3)
Waga Grawitacja w naszym układzie jest wartością bezwzględną, dlatego biega waga, a nie BMI. Co to oznacza? Ni mniej, ni więcej jak to, że osoby wyższe muszą mieć niższe BMI, żeby zmieścić się w...
PROJEKT SUB 9 (2)
Roberta poznałem osobiście w tym roku po Maniackiej dziesiątce w Poznaniu. Wcześniej korespondowaliśmy. Robert szukał w necie filmów o technice biegu i trafił na mój kanał YT. W zasadzie nic nie zapowiadało i...
PROJEKT SUB 9 (1)
Celem projektu sub 9 jest złamanie granicy 9 minut w biegu na 3000 metrów. Kto? Robert Zalewski Wiek 49 lat. Wzrost 176cm, waga 65kg (cel: 62kg) Gdzie? Halowe Mistrzostwa Świata Weteranów....
14 Maniacka Dziesiątka
W niedzielę 11 marca mieliśmy przyjemność komentować w studiu WTK, przebieg Maniackiej Dziesiątki. Pamiętam jak biegłem w pierwszej edycji tego biegu w 2005 roku. Wówczas wystartowało 362 uczestników i był to jeden z...
Poranek WTK (4)
Trzeci raz w Kenii. Dużo się tam dzieje i nie zawsze są to zmiany dobre. Z Iten zniknęła ikona tego miejsca, czyli najsłynniejszy na świecie stadion lekkoatletyczny z naturalną, ziemną bieżnią. Cały urok...
Obóz biegowy w Kenii
Dzień 1. Wylot z Warszawy do Nairobi przez jedno z lotnisk tranzytowych. Dzień 2. Przylot do Kenii. Formalności wjazdowe i przesiadka na wewnętrzny lot do Eldoret. Transfer z lotniska do naszej bazy w...
Trening funkcjonalny część V – siła
Opracowanie treningu funkcjonalnego, by uruchomić całe ciało i pobudzić je do sprężynowania, to początkowy cel w pracy nad ruchem biegowym. Następny etap polega na rozbudowie sieci tkanki łącznej, która będzie stawać się coraz...
Trening funkcjonalny część IV – dysfunkcje
Trening funkcjonalny to nie tylko ćwiczenia mające na celu poprawę koordynacji, dynamicznej stabilizacji, zwiększenie możliwości tkanek do przejmowania większych przeciążeń i w końcu sprężynowania. Trening funkcjonalny, to cały szereg kompromisów, ponieważ specjalizacja ruchowa...
