RPA – safari w Parku Krugera
Pobudka przed świtem, kawa, kto chciał zjadł szybkie śniadanie, kto nie ten wziął na wynos i o 6.00 ruszyliśmy na safari po Parku Krugera. Zaraz po przekroczeniu bramy podjechaliśmy do niedużego stawu, gdzie na...
Kategoria: AFRYKA
RPA – Panorama Route
Dziś zanurzyliśmy się w pięknie przyrody Południowej Afryki. Poprzednią noc spędziliśmy w Graskop, niedużym miasteczku w prowincji Mpumalanga. Zostało założone w latach 80tych XIX wieku jako obóz wydobywczy złota. Rano powoli budziło się do...
RPA – Zulusi i Burowie
Historii RPA cd Po śniadaniu podjechaliśmy zwiedzić jeden z najważniejszych zabytków dla Afrykanerów (potomków pierwszych burskich osadników na tych ziemiach) – Voortrekker Monument. Jest to olbrzymi pomnik, katedra, górujacy na wzgórzu nad okolicą...
RPA – Pretoria
Przylecieliśmy do Johannesburga przed południem. Może to przez okres świąteczny, ale lotniska były przyjemnie puste. Wszystkie bagaże doleciały z nami też. Sprawna wymiana kasy, zakup lokalnej karty sim i spotkanie z naszym guiem...
Buty dla Meshacka
edit: Ostatecznie uzbieraliśmy 735 złotych. Wysyłamy kasę Meshackowi. Wielkie dzięki za odzew i wsparcie. 15.12.2021 edit: Udało nam się uzbierać 560 złotych. Wielkie dzięki. Akcja trwa do niedzieli (19.12). 13.12.2021 Wczoraj napisał do...
Bieganie powięziowe (1)
Korzystanie z powięzi w sporcie wyczynowym, to nic nowego. Nowa jest wiedza o funkcjonowaniu powięzi i próby interpretacji osiąganych przez człowieka wyników dzięki umiejętności efektywnego wykorzystania powięzi do generowanie ruchu o wyjątkowej dynamice. Bieganie...
Diagonalsy
W sobotę w centrum Iten tradycyjnie ma miejsce duże targowisko. Można na nim dostać wszystko, od warzyw i owoców, poprzez zwierzęta, po ubrania i sprzęty domowego użytku. Na boisku obok kenijscy biegacze zwykli robić...
Zielony Keniol – naturalna maszyna do biegania
W styczniu tego roku po raz kolejny wybrałem się do Iten w poszukiwaniu naturalnych talentów biomechanicznych. Na starcie zgromadziło się kilkuset zawodników. To taki rytuał w każdy czwartek. Kenijczycy zbierają się wcześnie rano...
Bieganie po lesie
Znów możemy wrócić na biegowe, leśne ścieżki. To przypomniało mi nasze treningi w Kenii i tamtejszy las. Panuje w nim zdecydowanie wyjątkowy i niemal magiczny klimat. Znajduje się w nim mnóstwo biegowych tras,...
Jak czwartek to i fartlek
Kenijczycy mają bardzo uporządkowany tygodniowy program treningowy. Pełna rutyna i przewidywalność. W Iten każdy wie, że jak jest czwartek, to jest i fartlek. Kenijczycy mają swoją trasę, na której biegają ten trening. Co...
