TOROWANIE POWIĘZI Poniższy film prezentuje kilka wybranych ćwiczeń, których celem jest przede wszystkim zainicjowanie kontrolowanego rozciągania mięśni pośladkowych. Z reguły mamy bardzo słabe czucie tej partii ciała i nie potrafimy świadomie zmobilizować...
Jeżeli chcemy mieć w jodze wyniki w wykonywaniu poprawnie asan, musimy zwrócić uwagę na jeden ze stawów globalnych, czyli staw ramienny. Splatamy kciuki i wyprowadzamy ręce ku kurze. Zwróć uwagę na linię prostą. https://www.facebook.com/innajoga/videos/577613719337120/
Na ostatnich warsztatach w tym roku pojawił się ponownie Robert, tradycyjnie już biały keniol i dość niespodziewanie Poranny biegacz. Z Robertem i białym keniolem praca przebiega rutynowo na zasadzie bardziej doglądania nabywanych umiejętności...
Stadion Kamariny był kultowym miejscem dla biegaczy nie tylko kenijskich. Dzięki niemu Iten miało świetne zaplecze do treningów – pagórkowate dirty roads na zabawy biegowe i long runy, las do spokojnych joggingów i...
Dlatego, że w jodze należy rozwijać się wszechstronnie, nie możemy w naszej praktyce zapomnieć o bocznych stronach tułowia. Tutaj trening podzielimy sobie na część wzmacniającą i część uelastyczniającą, przeplatając je wzajemnie. Zaczniemy od wzmocnienia...
Makfare Guesthouse będzie wkrótce naszym domem w Iten. Prezentuje się doskonale. Najbardziej cieszy mnie ładna, zielona trawka przed domem, którą będziemy mogli wykorzystać na poranną jogę. Cały dom będzie tylko do naszej dyspozycji....
Zanim zajmiemy się uelastycznieniem mięśnia czworogłowego, warto też wzmocnić go. To ożywi tkanki i przygotuje go do bezpiecznej pracy uelastyczniania. Świetną formą wzmacniającą, ale też bardzo bezpieczną dla kolan i kręgosłupa jest uproszczona asana...
Dzięki współpracy z Altra Polska otrzymaliśmy dziś kolejne pary butów do testowania na kenijskiej ziemi. Wzięliśmy od chłopaków z TriCentre nasz ulubiony model Escalante. W Escalante biegamy już od roku. Oboje z yacoolem...
W postawach równoważnych balans jest wykonywany dzięki silnym mięśniom stopy, dlatego zaczniemy od przygotowania naszego fundamentu. Połącz obie stopy, unieś duże palce do góry, a pozostałe dociskaj do podłoża.Pracuj pięta, staraj się dociskać śródstopie...
