Tanzańskie krajobrazy
16.11 20:30 wyjazd z Iten, poślizg 1,5h. 21:10 przyjazd do Eldoret. 23:00 wyjazd z Eldoret do Nairobi, matatu zapełnione w całości przez grupkę naszych biegaczy. Wyjazd opóźnia się prawie o godzinę, bo kilku...
parawruch.pl Blog
W drodze do Tanzanii
Taka trasa nas dziś czeka. Niczym ze Świnoujścia do Ustrzyk. Jesteśmy w podróży od wczoraj wieczorem. Początek był bardzo szybki. Teraz utknęliśmy w Nairobi. Ale sprawa wydaje się już być opanowana. Czekamy i...
Mzungu krem
Jesteśmy lekko skołowani. Jeszcze nie do końca odpoczęliśmy po podróży z Polski, a już znowu się pakujemy. Dziś obsługa hotelu zafundowała nam niezłą nocną balangę. Szyby trzęsły się w oknach do 4 rano…...
To Idea nas znalazła
Brr, co za zimno!!! Wczorajszy dzień i noc były ekstremalne. Otwarta przestrzeń korytarzy hotelu jest teraz jego wadą. Wiatr huczy nam pod drzwiami. Wczoraj wieczorem, pewnie z powodu wiatru i deszczu, co chwila...
Chipsy masala
Nie ma to jak Tusker i chipsy masala, ale ostre! Jesteśmy w Nairobi. Jest grubo po północy. Jeszcze 6h czekania na lot wewnętrzny, powoli wychodzi z nas zmęczenie. Z Poznania wyruszyliśmy dobę temu....
5 tygodni w 30 litrach
Uff, spakowani, w samą porę, bo za 3h wyjazd. W tym roku jeszcze większy minimalizm, plecaki podręczne po 30 litrów. Zmieściłam wszystko co chciałam: dwie pary Altr do testów, ciuchy biegowe, szczoteczka do...
Obóz biegowy w Kenii
Dzień 1. Wylot z Warszawy do Nairobi przez jedno z lotnisk tranzytowych. Dzień 2. Przylot do Kenii. Formalności wjazdowe i przesiadka na wewnętrzny lot do Eldoret. Transfer z lotniska do naszej bazy w...
Trening funkcjonalny część V – siła
Opracowanie treningu funkcjonalnego, by uruchomić całe ciało i pobudzić je do sprężynowania, to początkowy cel w pracy nad ruchem biegowym. Następny etap polega na rozbudowie sieci tkanki łącznej, która będzie stawać się coraz...
Trening funkcjonalny część IV – dysfunkcje
Trening funkcjonalny to nie tylko ćwiczenia mające na celu poprawę koordynacji, dynamicznej stabilizacji, zwiększenie możliwości tkanek do przejmowania większych przeciążeń i w końcu sprężynowania. Trening funkcjonalny, to cały szereg kompromisów, ponieważ specjalizacja ruchowa...
