Czarne safari
Sobota, 24 października, ranek Dziś mieliśmy mega przeżycie, nasze pierwsze prawdziwe safari, coś czego nie oferują biura podróży – czarne safari. Zgodnie z umową wstaliśmy o świcie i wyszliśmy przed hotel, skąd miał...
parawruch.pl Blog
Spacer po Iten
Piątek, 23 października 2015 Wczoraj po południu, zgodnie z zapowiedzią, przyszedł do nas jeden z chłopaków z teamu Wilsona, Reuben, na przeróbkę butów. Przyniósł też ze sobą narzędzia potrzebne do tuningu: nóż i...
Speedwork na Kamariny
Czwartek, 22 października 2015 Wilson ma tu prawdziwą tanc budę. Wczoraj znowu była dyskoteka i głośna muza do rana. Aż trzęsły się ściany. Do tego przelotne ulewy, a rano przyjemna bryza i słońce....
Biegowy rozruch w Iten
Środa, 21 października 2015 Wczoraj w Kenii było święto narodowe z okazji odzyskania niepodległości. Święto bohaterów i bohaterek. Podobno to dlatego było na drogach do Eldoret tyle patroli. Najlepszą była tablica informująca, że...
Przyjazd do Iten
Wtorek, 20 października 2015 7:30 a.m. Po wczesnym śniadaniu na dachu naszego hotelu Khweza nasi kenijscy przyjaciele zawieźli nas na dworzec autobusowy. Jest on pełen mniejszych i większych autobusów i busów. Totalny harmider....
Nairobi – sierociniec słoni, żyrafy i pierwsze ugali
Poniedziałek, 19 października 2015 9:00 a.m. Jemy śniadanie na dachu hotelu. Znajomi dobrze się nami wczoraj zajęli. Czekali na lotnisku. Dziś w planach sierociniec słoni w Nairobi, gdzie trafiają młode okaleczone i osierocone zwierzęta....
Lot do Nairobi
Niedziela, 18 października 2015 1:00 a.m. Siedzimy w matatu z Poznania do Berlina. 3:00 a.m. Właśnie mieliśmy spotkanie z dzikiem na autostradzie. Wszystko ok, udało się go ominąć, ale nie spodziewaliśmy się takich przygód już na...
Motoryka część I
Jak Kipsang radzi sobie z ćwiczeniami yacoola. Czy podczas ruchu lewej nodze towarzyszy prawa ręka, a prawej lewa? A może odwrotnie? To zagadnienie, któremu poświęciłem kilka ostatnich lat.</p Czym jest motoryka, co...
Technika biegu – praca rąk
Ruchy rękami podczas biegu wydają się być najlepiej opisanym i przeanalizowanym aspektem techniki biegu. W wielu poradach, które można znaleźć w internecie podany jest bardzo szczegółowy przepis na poprawną pracę rąk. Wszystkie te...
Dynamika biegu część III
Bieganie dawno już przestało być domeną dzieci i wyczynowców. Bieganie stało się wielkim biznesem, kreującym nasze marzenia, poglądy i cele. Sam fakt istnienia milionów amatorów biegania sprawia, że podchwycone idee pędzą przez zbiorową...
