Zapraszamy na warsztaty z techniki biegu. Popracuj z nami nad ruchem biegowym. Podczas warsztatów biegowych dowiesz się: – jak zwiększyć mobilność, – jak poprawić stabilizację miednicy, – jak poprawić koordynację, – jak poprawić pracę...
Prezentujemy wykład Filipa Rudnickiego, który skupia się na problematyce dysfunkcji pracy stawu biodrowego i omawia zagadnienia „dropu” oraz „shiftu” miednicy. Artykuł w formie pisanej
W mojej pracy trenerskiej skupiam się przede wszystkim na poprawie ruchu biegowego. Technika biegu głównie zależy od jakości pracy stawów biodrowych. Ich mobilność to nie tylko dostępny do dyspozycji zakres, ale również kontrola...
Autor: Szymon Brzozowski, redakcja biegowe.pl Nasz dzisiejszy rozmówca to Jacek Ksiąszkiewicz, rocznik 1974 znany również jako Yacool. Na co dzień współprowadzi bloga parawruch.pl, który poświęcony jest technice biegu oraz podróżowaniu. Wstęp do naszej...
Wtorek, 16 października Lewa stopa nie robi pronacji, albo pronacja jest za mała. Tam jest blokada ruchu. Pięta nie przekrzywia się do środka patrząc od tyłu. Tam jest beton. Przyjrzyj się jak robisz...
Na co dzień dużo siedzimy także warto zadbać o wygięcia naszego kręgosłupa. Zaczniemy od czegoś bezpiecznego. Przejdź do klęku podpartego i zwróć uwagę, aby nadgarstki były pod barkami, a kolana pod biodrami. Pierwszy ruch...
Najważniejszą asaną, przepracowującą tyły nóg jest „pies z głową w dół” i tutaj ważne jest wymierzenie odległości między dłońmi i stopami. Usiądź na piętach, rozstaw kolana szeroko i wydłuż cały swój grzbiet. Rozłóż palce...
Zaczniemy od siadu skrzyżnego, gdzie prawa noga ma około kąta prostego. Wyprostuj cały kręgosłup tak, żeby dobrze „wydobyć się” z bioder, spleć sobie kciuki i wyciągnij się ku górze. Osoby z napiętymi mięśniami głębokimi...
Dzień 1 Dzień 2 i 3 Eksperymentalna praca z amatorami przynosi niekiedy dużą satysfakcję. Z reguły przynosi ciekawe wartości dodane, bo każdy kto do mnie trafia ma swoją historię. Nie tylko biegową, ale...
Dzień 1 Dzień 2 Dzień 3 Dwie rzeczy, które wpłynęły na moją zmianę postrzegania jogi i rozciągania: – po pierwsze sesja jogi w realu z Bartkiem, u mnie w chacie, na moim kawałku podłogi,...
