Dlatego, że w jodze należy rozwijać się wszechstronnie, nie możemy w naszej praktyce zapomnieć o bocznych stronach tułowia. Tutaj trening podzielimy sobie na część wzmacniającą i część uelastyczniającą, przeplatając je wzajemnie. Zaczniemy od wzmocnienia...
Zanim zajmiemy się uelastycznieniem mięśnia czworogłowego, warto też wzmocnić go. To ożywi tkanki i przygotuje go do bezpiecznej pracy uelastyczniania. Świetną formą wzmacniającą, ale też bardzo bezpieczną dla kolan i kręgosłupa jest uproszczona asana...
W postawach równoważnych balans jest wykonywany dzięki silnym mięśniom stopy, dlatego zaczniemy od przygotowania naszego fundamentu. Połącz obie stopy, unieś duże palce do góry, a pozostałe dociskaj do podłoża.Pracuj pięta, staraj się dociskać śródstopie...
Wtorek, 16 października Lewa stopa nie robi pronacji, albo pronacja jest za mała. Tam jest blokada ruchu. Pięta nie przekrzywia się do środka patrząc od tyłu. Tam jest beton. Przyjrzyj się jak robisz...
Zaczniemy od wykonania próby pełnego świerszcza. Połóż się na brzuchu, wyciągnij całą sylwetkę, połącz ze sobą wewnętrzne kolana, dociskaj do siebie uda, palce stóp ciągną w tył. Unieś nogi, trzymaj proste kolana, unieś głowę...
Dzień 1 i 2 Dzień 2 i 3 Za nami kolejne i przedostatnie już warsztaty w tym roku i ostatnie w sprzyjających warunkach atmosferycznych. Pogoda nie sprzyja, a ja jestem już myślami w...
Komponując treningi jogi, kiedy opanujemy już ruchy proste, warto wykorzystywać takie asany, które rozwijają nas wielopłaszczyznowo. Myślę tutaj o asanach, w których wykorzystujemy wiele funkcji w ciele. Jedną z takich postaw jest skręcony półksiężyc....
Zrobimy dzisiaj asany z grupy wojownika pierwszego, które świetnie wzmacniają przód uda oraz – w zależności od tego jak ustawisz nogę tylną – albo grupę przednią albo grupę wewnętrzną. Zaczniemy od wspólnego przygotowania. Lewa...
Na początku września wleciałem ze specjalną misją do Roberta. Potrenowaliśmy znowu jak trzeba, czyli z bardzo intensywnym feedback’iem z mojej strony. Wyciskałem z Roberta ostatnie pokłady koordynacji, męcząc układ nerwowy. Kilka elementów było...
