Na początku września wleciałem ze specjalną misją do Roberta. Potrenowaliśmy znowu jak trzeba, czyli z bardzo intensywnym feedback’iem z mojej strony. Wyciskałem z Roberta ostatnie pokłady koordynacji, męcząc układ nerwowy. Kilka elementów było...
W najbliższy piątek startujemy z kolejnymi weekendowymi warsztatami z techniki biegu. Oby pogoda się utrzymała, bo póki co jest idealna do treningów. Las w naszym Iten mieni się wszystkimi jesiennymi kolorami, a nogi same...
Kilka dni temu na messengerze zaczepił mnie znajomy Kenijczyk, Feisal. Razem ze swoją europejską żoną – Aminą prowadzą mikro hotel w prawdziwie kenijskim stylu, a właściwie lepiej byłoby powiedzieć w stylu suahili. Miejsce...
Zanim zajmiesz się przepracowaniem wewnętrznej strony ud, pamiętaj o tym aby dobrze przepracować swoje mięśnie kulszowo goleniowe. Cały trening rozpoczniemy od przygotowania samego stawu biodrowego. Wejdź w szeroki rozkrok. Prawa stopa 90° na zewnątrz....
Dzień 1 Dzień 2 Dzień 3 Eksperymentów ciąg dalszy. Zacząłem testować aparat fotograficzny z opcją zapisu 100 i 200 klatek/s. Tak mi się spodobały te opcje, że nie zauważyłem, iż w tym trybie...
Zgodnie z yacoolem stwierdziliśmy, że minione warsztaty były chyba jednymi z najbardziej intensywnych. Może to też kwestia jesiennej aury, tego że dni są krótsze i czas szybciej płynie i że trzeba już bardziej...
Dziś rano zaczęliśmy od sesji jogi. Wspomogliśmy się jednym z nagrań Bartka, jego filmikiem „kwadrans z jogą”, odcinek dotyczył mięśni głębokich pośladków. Po wczorajszych treningach nikogo nic nie bolało i całą grupą wyszliśmy...
Rozpoczęliśmy dziś kolejne weekendowe warsztaty z techniki biegu. Pogoda już nie tak letnia jak jeszcze parę tygodni temu, ale do biegania bardzo dobra. Ostatnio wzięliśmy się z yacoolem za remonty. Odmalowaliśmy niemal cały...
Na co dzień dużo siedzimy także warto zadbać o wygięcia naszego kręgosłupa. Zaczniemy od czegoś bezpiecznego. Przejdź do klęku podpartego i zwróć uwagę, aby nadgarstki były pod barkami, a kolana pod biodrami. Pierwszy ruch...
